„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.“

Dieser Ausspruch des weltbekannten Achtsamkeitslehrers Jon Kabat-Zinn drückt aus, wie erfolgreiches Stressmanagement auch im Lehrerberuf funktionieren kann. 
Denn die externen Rahmenbedingungen Ihrer Arbeit und die damit verbundenen stressverursachenden Faktoren (sog. „Stressoren“) können Sie als Lehrkraft nur bedingt beeinflussen. Umso wichtiger ist es daher, dass Sie versuchen, jene Faktoren zu stärken, die Ihnen helfen, mit den Belastungen im schulischen Alltag gut umzugehen. Man spricht in dem Fall von Ressourcen oder Kraftquellen. Das sind jene nützlichen Talente oder Kompetenzen, die uns in die Lage versetzen, Stress und Probleme dauerhaft besser zu bewältigen.

Stressbewältigungstrainings – wie sie beispielsweise auch von Krankenkassen angeboten und als Präventionsmaßnahme finanziert werden – setzen genau hier an: Sie

• decken Ihre individuellen Ressourcen auf,
• bauen Ihre Kraftquellen aus und stärken sie
• und verhelfen Ihnen so zu einem verbesserten Umgang mit dem persönlichen Stresserleben.

In diesen Trainings lernen Sie zum Beispiel Entspannungsübungen, Meditationen und Atemübungen kennen, die Ihnen in belastenden Momenten nützlich sein können. Eine grundlegende Voraussetzung für das Gelingen ist dabei die menschliche Fähigkeit, das „Hamsterrad“ des (Schul-)Alltags zu verlassen und das eigene Handeln regelmäßig zu reflektieren.